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[原创] 国乒男二队教练组组长陈振江指导详解打球“四力”

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发表于 2020-12-10 17:26:59 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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国乒男二队教练组组长陈振江指导详解打球“四力”


“魔砺营”U11-U12Letou特训最后一日,小运动员们有幸得到了现国乒男二队教练组组长陈振江教练的指导。陈教练主要讲解了一个帮助小运动员夯实基础、快速理解Letou的方法技巧。

“打球要讲究‘四力’——气力、脚力、心力和眼力。”

陈振江:

小朋友,我先问什么叫“打球”?打球怎么打?

你(小队员)出来,打球用哪打?

小队员:“用手,用全身…”

陈振江:但是全身哪先使劲?

小队员:“腿和脚”

陈振江:错!

首先我们干什么事要讲究,要讲究“四力”。

第一,我们先把“气”提起来。

所以我们现在往那一站,就这样。

第一,把气怎么提呀?把肚脐眼往里收,自已体会现在肚脐眼收起来,把重心压在膝盖上。

上身是往上挺的,这是我们要发力时侯打球最大的力。

第二,是脚力。记住这四个力,脚力。

第三是心力,

第四是眼力。最后打是看手。

实际上我们把这四力传到手上,才叫打球。

我们现在打球先拿个拍子,噼里啪啦,都跟喝了二两(酒)似的,是不是就沒有劲。

大家知道,浑身用劲也不对,浑身用劲僵了。因为我们的球给我们的客观条件,球是圆的。

所以说我们的球几要素,什么旋转和速度,这两个从哪儿来?就要从我们教练一直在教你们的摩擦。

这摩擦怎么来?我们要转身体,转前臂,手跟身上合上劲,这个旋转是最大的。

所以你们在这个阶段的时候一定要记住这些东西。

在上场之前就要把这自己调整好了。在脑子里回想这个,把气就提起来,就准备好了。

我们拿一盆热水,你不可能这么端着,这么端着就烫着你了,你肯定先慢着,先调整,腿先使劲,然后把手拿着,搁在我们身体最合位的地儿。

所以说你击球的时候,就跟你生活当中是一个道理。

你击球的时候一定是最合位。

球要是在这儿怎么办?在那儿怎么办?

我就需要撒脚,就是我们训练时候要求这样。

球是短了怎么办?我要上脚。

我们在训练当中要求我们的前后,左右。就是我们在训练当中要注意的东西。

首先是气和脚,先把这两个记住了。

随着你们年龄增长,你的心气,心力就不一样了。

你们家长也教过你,可能教练也教过你,有点坏主意,东一个,西一个。

我要发现对手哪个是弱点,我发完球,对回到哪,它有一定规律。只要你用心,它是有一定的规律。

就跟你偶尔发一长的,你要退下来,准备下一个。对方肯定下意识的给你拉一板。就是说,这叫先手球。发球就是你们的先手球。明白了吗?不在输赢,让人一看,你就有思想。

接发球的时侯,我一定要把气提起来,先做什么,先防长的,也许他一局不发,那我要先防长的,防长的盯短的,眼晴是这样。所以我说叫气和脚力,心劲都要用上了。防长的,一发长的一撤脚,就一个又回来了。到短的时侯,我一上去整个是带动了身体。我们现在长的(动作),短的(动作)就冒一个,下来跟教练就说我接不好发球。

实际是你平时练的时侯没有带着这些东西去练。这个记住四力。

最后是眼力。眼力要观察很多东西。一你要看他出手,那小朋友力量大,那小朋友们稳,你要用眼晴去观察。你是怎么去处理。

所以你慢慢地,一步步地,你就会打球了,而且会理解球了。

所以说你上来要干什么不知道,拿着拍子,脑子一片空白。那我上来要先把气提上来,先管好我自已。你就得记住,你管不好自己,你就管不好这球。第一任务你先把你自己管好了,不管你们打的好。

为什么我们打一好球那气往上(顶)不用我们教练(说),就是你遇到困难的时候,气是往下走。

所以说第一任务要把呼吸调整好,把气提起来,脚踩住再上去。

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沙发
发表于 2020-12-10 21:43:29 | 只看该作者
不科学 就像农村的神汉 巫婆的说法
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板凳
发表于 2020-12-10 21:58:16 | 只看该作者
感谢楼主分享。
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地板
发表于 2020-12-11 08:21:59 | 只看该作者
进来学习。
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发表于 2020-12-11 10:27:53 | 只看该作者
谢谢分享     要是有视频链接就更完美了  
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发表于 2020-12-11 10:28:48 | 只看该作者
无论干什么事,都要讲究“四力”:1)先把“气”提起来;2)脚力;。3)心力;4)眼力;把这四力传到手上,才叫最后的打球。

具体点:  在上场之前就要把自己调整好了,把气就提起来,就准备好了。球要是在这儿怎么办?在那儿怎么办?我就需要撒脚,在训练当中要求我们的前后,左右。随着年龄的增长,心气,心力就会不断增强:要发现对手哪个是弱点;我发完球,对方回到哪,有一定规律。眼力要观察很多东西,要看对方出手,要知道怎么处理。
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发表于 2020-12-11 10:30:06 | 只看该作者
  视频可以看这里
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8#
发表于 2020-12-11 10:36:25 | 只看该作者
提气  防长盯短 搞好接发球
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9#
发表于 2020-12-11 12:45:53 | 只看该作者
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10#
发表于 2020-12-11 15:07:40 | 只看该作者
讲的太好了,已经上升到了,离开打球去说球,对不太懂事的孩子们来说,太重要了!说白了,要认真、要投入、要合理1
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发表于 2020-12-14 22:25:54 | 只看该作者
教学口语。只可意会,不可较真。
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发表于 2020-12-16 08:25:38 | 只看该作者
感谢分享!!
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