正手还是不够爆

一个梦想

球友说我反手很爆，我在家徒手挥拍，找到了反手爆冲的全身合力的感觉。但是正手一直找不到，因为正手的转身幅度比较大，全身从脚下到手腕的力不是完美的合起来，请问我怎么做什么样的练习？徒手挥拍到底可行吗？

ancient

  哪有那么简单的事儿。上录像吧，自己录个像自己放慢看都行。

趟过岁月之河

        初学时，徒手挥拍和上台训练，可以形成互补，但需要长时间的反复的磨合，才能起到效果。徒手挥拍如果不正确，就如脱缰野马，会产生太多的想当然；只有上台练习，才能去伪存真。当下，不能追求爆力，而是建立框架，强化身体各部位的感受。

焦兵必败

肯定是你的正手框架有问题,正手发力绝对比反手大得多,多分析比较专业运动员的动作,徒手挥拍绝对有用,"找劲"的过程很折磨人,我亲身体验,一旦找对了,起到事半功倍的效果,打起球来很快就能接上

皮皮817

徒手挥拍是可以练习蹬转发力的，我的方法是挥拍时要绷住腰并左肩主动逆时针后转就找到了合力，关键就是左肩的配合动作。我想这可能是因为左肩的转动就使得顶胯这个环节减少了滞后使蹬转之力直达手腕就解决了合力的问题。

斯蒂卡水晶

反手动作比较简单，正手需要动的身体部分太多，固定相对比较麻烦，所以正手练起来要麻烦很多。徒手挥拍有利于合力的训练，这个过程是动作分解到合成的过程，对于力量的感知比较有效果，建议楼主坚持。

姜武

徒手的做用是很有限的，没有太好的办法，就是多练，用多球，定点练习，熟能生巧，练得多了，自然就能把动作打紧凑了，就能把力量打出来。

徐旋

Letou挥拍的力来自躯干以上的肢体。
腿部的力是支撑躯干发力产生的反作用力。
力不是来自地面，也不是神马把力传上来。
注意起始挥拍姿势，躯干以上的肢体发力。简单。。。。你就能体会到脚下的力和挥拍的力结合起来了。

wpillar

徒手挥拍，不断进行中，聊胜于无

菜鸟学球ing

passna

使用枪劲，也就是身体的整劲。